Eten tijdens een trektocht

Ben jij van plan binnenkort een trektocht te lopen en heb je nog geen ervaring hiermee? Dan is een belangrijk punt om rekening mee te houden wat je gaat eten tijdens een trektocht. Je wil namelijk dat je voldoende calorieën binnenkrijgt, maar ook dat het lichtgewicht is en niet te ongezond. Het beste is dan ook een beetje experimenteren met eten en kijken wat je het beste bevalt. Hieronder vind je een aantal voorbeelden van wat je kunt eten tijdens een trektocht.

Uiteraard heb je in iedere categorie meerdere opties en kun je kiezen wat jij het lekkerste vind. Onderstaande voorbeelden zijn vooral dingen die ik uitgetest heb en die ik ook regelmatig bij andere hikers voorbij zag komen. Iedereen heeft uiteraard zijn eigen calorieën behoefte, maar ik zou voor de hoofdmaaltijden gaan voor iets wat minimaal 500/600 calorieën heeft. 

Ontbijt

Als ontbijt is het goed om iets te kiezen wat goed vult en voldoende calorieën heeft. Het is namelijk de start van de dag en je gaat waarschijnlijk de komende uren veel verbranden. Een optie qua ontbijt is bijvoorbeeld een ontbijt verpakking van Adventure Foods (of een ander merk). Hier hoef je alleen maar warm water bij te gooien. Mocht je liever zelf iets maken, dan kun je een ziplock zakje maken met havermout, melkpoeder en bijvoorbeeld noten of rozijnen. Dit zijn veel calorieën, maar kost ook vrij weinig. 

Lunch

Als lunch heb je ook meerdere opties. Zelf liep ik trektochten in koudere omstandigheden, dus vond ik het fijn ook tussen de middag warm te eten. Eigenlijk koos ik daarvoor hetzelfde als tijdens het avondeten, namelijk een verpakking van Adventure Food. Je moet hiervoor natuurlijk wel water koken, dus het kost iets meer werk. Een andere optie die veel gekozen wordt zijn wraps met bijvoorbeeld chocopasta. Dit is super snel klaar, weegt weinig en heeft toch flink wat calorieën. Ook Oatkings worden regelmatig gebruikt als lunch. 

Avondeten

Als avondeten koos ik weer voor een verpakking van Adventure Food (niet gesponsord). Gewoon omdat dit lichtgewicht is en makkelijk klaar te maken is. Je ziet ook wel mensen pasta’s maken of iets van couscous met tonijn. Dit kan natuurlijk ook en is vaak een stuk goedkoper. Het enige nadeel is dat het wel een stuk groter en zwaarder mee te nemen is. Daarom is het verstandig om dit soort gerechten vooral de eerste dagen te eten. Je bent dan nog fris.

Snacks voor tussendoor

Wat mij betreft de fijnste snack voor tussendoor is een Snickers. Dit geeft mega veel energie en vult ook meteen. Daarnaast is het niet zwaar en groot om mee te nemen. Andere handige snacks voor tussendoor zijn bijvoorbeeld noten, salami worstje en repen. Vooral de repen kun je in iedere vorm en smaak krijgen en dus kun je hierin ook wat afwisselen.

Qua snacks voor onderweg zou ik kiezen voor minstens 3 verschillende opties. Bijvoorbeeld een Snickers rond een uur of 10, een reep rond een uur of 2 en dan rond een uur of 4 nog een Bifi of Salami worstje. In de avond kun je dan nog een handje met noten nemen. Deze hebben namelijk vaak wat langer nodig om te verteren.

Op deze website wordt gebruik gemaakt van affiliatie links